Mùa đông tại Việt Nam, với những ngày lạnh giá kèm theo độ ẩm thấp, dễ khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn. Sự thay đổi nhiệt độ không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như cảm lạnh, bệnh hô hấp, da khô hay mệt mỏi. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe và giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng trong mùa đông?
THÁCH THỨC SỨC KHỎE KHI THỜI TIẾT LẠNH GIÁ
- Hệ miễn dịch suy giảm: Theo một nghiên cứu của Yale University, nhiệt độ lạnh làm giảm khả năng bảo vệ của tế bào trong đường hô hấp, khiến virus dễ dàng xâm nhập hơn (Foxman et al., 2015).
- Da khô và kích ứng: Không khí khô trong mùa đông làm mất độ ẩm tự nhiên của da, dẫn đến khô nứt và kích ứng. Tạp chí Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology cũng nhấn mạnh rằng da mất nước trong mùa đông dễ bị viêm và bong tróc hơn (Proksch et al., 2008).
- Mệt mỏi và stress: Sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời làm giảm sản sinh serotonin – một chất giúp điều chỉnh tâm trạng, gây cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng (Lam et al., 2001).
BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE VÀO MÙA ĐÔNG
Tăng cường miễn dịch qua dinh dưỡng: Hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, ổi), kẽm (hạt bí, thịt đỏ) và các chất chống oxy hóa. Theo một nghiên cứu đăng trên Nutrients, chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mùa đông đến 30% (Gombart et al., 2020).
Giữ ấm cơ thể đúng cách: Mặc quần áo nhiều lớp, đội mũ và mang khăn để tránh mất nhiệt qua các vùng như đầu, cổ, tay và chân. Đặc biệt, giữ ấm khi ngủ và tránh tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh.
Tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ hô hấp: Thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc các bài tập thở đều đặn không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn hỗ trợ hệ hô hấp khỏe mạnh hơn (Bicknell et al., 2013).
OXY – “NGƯỜI BẠN ĐỒNG HÀNH” TRONG MÙA ĐÔNG GIÁ RÉT
Cung cấp đủ oxy cho cơ thể là chìa khóa để phục hồi và tăng cường sức khỏe trong mùa đông. Một nghiên cứu từ Medical Gas Research chỉ ra rằng liệu pháp oxy cao áp (HBOT) có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường miễn dịch và giúp cơ thể chống lại stress hiệu quả (Hadanny & Efrati, 2020).
HBOT cung cấp oxy tinh khiết ở áp suất cao, hỗ trợ tái tạo tế bào, tăng cường tuần hoàn máu, và cải thiện chức năng của các cơ quan. Đây là một phương pháp an toàn, không xâm lấn, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là trong mùa đông khi cơ thể dễ bị suy giảm năng lượng.
CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHO MỘT MÙA ĐÔNG TRỌN VẸN
Mùa đông không chỉ là thời gian thử thách sức khỏe mà còn là cơ hội để bạn chăm sóc và yêu thương bản thân hơn. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ như ăn uống lành mạnh, giữ ấm cơ thể và chú trọng vào việc nghỉ ngơi, phục hồi.
Nếu bạn muốn khám phá các phương pháp tiên tiến để cải thiện sức khỏe, liệu pháp oxy cao áp (HBOT) có thể là một lựa chọn hữu ích. Tìm hiểu thông tin chi tiết về Liệu pháp Oxy cao áp (HBOT).
Nguồn tham khảo
Foxman, E. F., & Iwasaki, A. (2015). Temperature-dependent innate defense against the common cold virus limits viral replication at warm temperature in mouse airway cells. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(3), 827-832.
Proksch, E., Brandner, J. M., & Jensen, J. M. (2008). The skin: An indispensable barrier. Experimental Dermatology, 17(12), 1063-1072.
Lam, R. W., Levitan, R. D., & Tam, E. M. (2001). Seasonal Affective Disorder and its Light Treatment. Neuropsychopharmacology, 25, S98–S106.
Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system–working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients, 12(1), 236.
Hadanny, A., & Efrati, S. (2020). The Hyperoxic–Hypoxic Paradox. Medical Gas Research, 10(2), 93-99.